trening nic

[...] mam diastasis i wg moich oględzin nie mam. Tak czy inaczej staram się wzmacniać core bardziej plankami niż typowymi sit-upsami chociaż na tym crossficie 2 razy zdarzył się trening z situpsami i je robiłam. crossfit - myślałam o tej prolaktynie, ale wydawało mi się, że to jakoś po ciąży zanika, chyba coś wyparłam z głowy, bo przecież po [...]

[...] zasad i reguł działać nie powinno... Hmmm, nie ważne - na razie działa - jak się zbiesi to będę kombinować co dalej... A więc z jednodniowym poślizgiem umieszczam mój trening nauki biegania - i z góry uprzedzam że nie jest to wersja hardcorowa - ale wynika to z tego że mam słabą kondycję, biegać dopiero się uczę - ale jak już się [...]

[...] byłam na lotnisku,upał,wysiłek fizyczny (w końcu szybowce się same nie wyhangarują ani z powrotem po dniu lotnym nie zahangarują, choć nie liczę tych prac fizycznych jako treningu) oraz myśl,że na mojej siłowni nie ma klimy,zniechęciło mnie do pójścia wieczorem na siłkę. Choć nic nie tłumaczy. Dziś będzie trening w domu by Agak,bo na zewnątrz [...]

[...] bez prawdziwego aero) i miałam wyrzuty sumienia,ze nic nie robię. Chyba muszę jednak trochę wyluzować/-)_ bo mnie do Tworek o balkoniku odwiozą%-) Micha na dziś (DT - trening B wieczorem) warzywa:pomidory,ogórki,cebula napoje: woda (3l), kawa, herbata earl grey /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e03259777cf4f75a6c120386f1ce26c.JPG Trening B [...]

Witam wszystkich i dziękuje };-) Ale publiczność się zebrała... a tu narazie nic ciekawego nie będzie się działo :-( %-) JolLig żadnego wywiadu nie udzielałam ;-) 25.04 piątek TRENING Nic \-) lenistwo... ;-) do wtorku mam zalecenie nie robić nic, w ostateczności moge nukami na rowerku pomachać :-D MISKA - płatki owsiane, jajo, wiórki kokosowe, [...]

[...] gardło, ale nie jest na tyle źle, żeby leżeć czy iść do lekarza. Wkurzające to jest trochę już, bo to trwa i trwa i nic, ani mi się nie pogarsza, ani nie poprawia. Na trening w związku z tym poszłam, ale naprawdę myślałam że umrę już po pierwszych trzech obwodach. Sama jestem pod swoim własnym wrażeniem, że dałam radę skończyć jednak ten [...]

18.02.2013 Klatka Postanowiłem zrobić jeden trening więcej w tygodniu, wynika to raczej z braku czasu. Zazwyczaj środy miałem wolne, teraz w środę będę robił całą rękę. Z poniedziałku wyrzucam biceps, z czwartku wywalam trica. Doszły mi aeroby po każdym siłowym 30 minut, wiec nie chce spędzać na siłowni po 3 godziny z uwagi na głód jaki już mnie [...]

Już po treningu pleców-serii jak zwykle dużo ale coś dziś niezbyt mnie się wszystko pakowało. Za to po treningu-mocno czuję plecy,barki i ramiona - wiadomo-wczoraj też trenowałem i jeszcze są tego efekty. Waga rano 102,1 kg ,po treningu spadek znów o 1,2 kg -jednak się nie obijałem na treningu ,ale jak pisałem wyżej-jakoś tak dziś nie wchodziło [...]

[...] mnie nie raz. Jeden zasnął na zajeciach, drugi jest tak ważny, ze chcę kasę za sam przyjazd a zajęć to nie chce prowadzić bo to męczy, trzeci spóźnia się bo miał swój trening. To cholery to chcesz pracować panie ładny? Kulturysto weź przykład z trójboisty, ciężarowca, zrób robotę, daj coś od siebie a zarobisz. Zapłacę bo dobra robota jest [...]

[...] ,zamiast wężykiem,wężykiem :) ) przed tym rwaniem...}:-( Dziś waga trochę mniejsza niż ostatnio 110,8 kg . Służy mi ten urlop i pobyt w domu :) A poza tym ? Jadąc na trening-drogi oblodzone śliskie-ani jednej piaskarki,nic nie posypane,nikt nic nie robi-no bo przecież święto .:) Ale za to białe miśki stały z radarem na najbardziej [...]

Wczoraj mała regeneracja,było trochę spraw do załawienia. Dziś kończyny i barki-czyli dwa treningi w jednym,bo jutro już przygotowania do wyjazdu a w niedzielę podróż. Urlop przeleciał,jakby trwał z dwa dni max :) Dziś też odbieram medale na East West Rally,które odbeda się w rzeczywistośći 30 kwietnia 2022. Jestem bardzo ciekaw z jakim wynikiem [...]

Troche ostatnio tu nic nie zamieszczałem,poprzednie dwa tygodnie były dla mnie bardzo ciężkie,5 treningów opuszczonych,szybki wyjazd do Polski. Powoli już działam,mijający tydzień,treningi zgodnie z planem,nawet sprawdziłem,czy jeszcze jest trochę siły. Ok-wracamy do siłowni-pojawił się ciekawy paker-on mnie brał za Holendra,,ja tak raczej za [...]

pobudzi w jednym wypadku jeśli po treningu nóg robisz wyciskanie leżąc z leg drivem inaczej, po dobrym treningu nóg zabraknie energii na mocny trening klatki a trening klatki na początku a później nóg też nic nie pomoże? teoretycznie można się bawić w takie połączenia i liczyć na to, że mocny trening nóg wpłynie na większy wyrzut hormonów [...]

2 Trening 5-tek HST Godz. rozpoczęcia-15.10 Godz. zakończenia- 16.00 5-tki (3 serie): Wycisk sztangi na ławce poziomo- 5 x 64 kg poprzedni trening 5x60 Przysiady- 5 x 75kg Poprzednio 5x70 Wspięcia na palce- opór x 100kg. Tu się nic nie zmienia;] MC na prostych nogach- 5 x 83kg poprzednio 5x78 Wiosłowanie sztanga oburącz (nachwyt)- 5 x 49,5kg [...]

WYPISKA Z DNIA 4 LUTY 2009 5 Trening 5-tek HST Godz. rozpoczęcia- Godz. zakończenia- 5-tki (3 serie): Wycisk sztangi na ławce poziomo- 5 x 76kg poprzedni trening 5x72 Przysiady- 5 x 89kg Poprzednio 5x84.5 Wspięcia na palce- opór x 100kg. Tu się nic nie zmienia;] MC na prostych nogach- 5 x 98,5kg(1 seria) poprzednio 5x93,5 Wiosłowanie [...]

[...] były klubowe, a na XC mój rowerek się nie nadaje :D Na przyszły rok planuję mieszać maratony z szosą(mam nadzieję, że jakąś uda mi się zdobyć) Od 16-06-2009 wszystkie treningi w terenie i na szosie robię na rowerze górskim Teraz zaległe treningi: 2009-06-08 Rozjazd 2h szoski z kolegami Vśr 25 dyst 50 hr przepadło gdzieś :) 2009-06-09 [...]

Dawno mnie tu nie było :| Przez ten miesiąc ciągnęłam trening FBW, niestety nowa praca mocno mnie przytłoczyła. Dlatego siłownia najczęściej była grana 2 razy w tyg zdarzało się, ze tylko raz. co niestety widać po cięzarach. Ech nic, wklejam. Miska trzymana, oprócz jednego czy dwóch dni, gdzie mocno nie dojadłam. W tym tyg postaram się wrócić na [...]

[...] już jest %-) 13.11.2013 Dzień 3/tydzień 1 Dzisiaj rano miałem zajęcia z basenu, pierwszy raz od 2 tygodni, przez resztę dnia nic szczególnego się nie działo. Jutro pierwszy trening w końcu 8-) TRENING 1,5h basenu, ok. 30-40 długości, albo więcej, nie liczyłem :-D DIETA ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png [...]

[...] wiem. Ale napisałam, co mi na sercu leży, żeby jakiś ślad po tych rozterkach został {{:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20061bdcfff94ccca1a48d16e0d600da.png I jeszcze dzisiejszy trening Trening A A. Przysiad ze sztangą na plecach R: 8x11kg/ 15x16kg/ 15x18,5kg/ 13x21kg R: 8x11kg/ 15x16kg/ 13x18,5kg/ 11x21kg 15x15kg/ 15x19kg/ 12x19kg Seria rozgrzewkowa [...]

[...] Może więc Ty sam pozostań na etapie studenta i nie zabieraj głosu w sprawach trenersko-instruktorskich. Bo jak na razie to sam sobie gola strzeliłeś Po siódme: idea treningu przekrojowego. Pod samoobronę, ulicę, walkę realną (jak zwał, tak zwał - pod cele szkoleniowe KM) trening ten powinien być prowadzony nieco inaczej, niż pod zawody [...]